Зал групповых занятий
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/скалпт-scaled.jpg)
Sculpt
Программа направлена на развитие силы и создание рельефа всех мышечных групп, с использованием гантелей, бодибаров и резиновых амортизаторов.
Pump
Программа высокой интенсивности, направленная на коррекцию фигуры и укрепление мышц, с использованием штанги с регулируемым весом.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/памп-scaled.jpg)
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/памп-scaled.jpg)
Pump
Программа высокой интенсивности, направленная на коррекцию фигуры и укрепление мышц, с использованием штанги с регулируемым весом.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/интервал-scaled.jpg)
Interval
Программа направлена на устранение лишних жировых отложений и укрепление мышц всего тела, в течение которой происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/босу-scaled.jpg)
Bosu
Многофункциональная программа с использованием нестабильной платформы, где при удержании равновесия задействованы мелкие мышцы-стабилизаторы. Способствует укреплению вестибулярного аппарата, развивает силу и координацию, улучшает осанку.
Motr
Программа с использованием специального тренажера, с помощью которого можно выполнять упражнения по системе Pilates и Functional training. Развивает силу и баланс, укрепляет мышцы-стабилизаторы.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/мотр-scaled.jpg)
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/мотр-scaled.jpg)
Motr
Программа с использованием специального тренажера, с помощью которого можно выполнять упражнения по системе Pilates и Functional training. Развивает силу и баланс, укрепляет мышцы-стабилизаторы.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/абс-scaled.jpg)
ABS
Программа направлена на тщательную проработку мышц брюшного пресса и спины, позволит сделать торс красивым и рельефным.
Core
Программа направлена на укрепление мышц, которые обеспечивают фиксацию позвоночника. Способствует сохранению красивой осанки и здоровой спины.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/кор-scaled.jpg)
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/кор-scaled.jpg)
Core
Программа направлена на укрепление мышц, которые обеспечивают фиксацию позвоночника. Способствует сохранению красивой осанки и здоровой спины.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/синерджи-scaled.jpg)
Sinrgy
Круговая функциональная тренировка, способствующая развитию всех физических способностей с выраженным жиросжигающим эффектом.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/йога-scaled.jpg)
Yoga
Программа практики начального уровня, которая помогает осваивать базовые позы безопасно и правильно, создавать свободу в движениях, также способствует укреплению мышц и связок, улучшает строение тела и работу внутренних органов.
Pilates
Программа направлена на укрепление всего тела, на развитие равновесия и координации. Способствует восстановлению подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/пилатес-scaled.jpg)
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/пилатес-scaled.jpg)
Pilates
Программа направлена на укрепление всего тела, на развитие равновесия и координации. Способствует восстановлению подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/стретч-scaled.jpg)
Stretch
Программа направлена на растяжку всех мышечных групп. Помогает улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок, способствует усилению кровотока, ускоряет процесс восстановления после силовых нагрузок.
Iyengar Yoga
Классическое, традиционное направление йоги. Отличие от других направлений преимущественно в статическом выполнении с тщательным выравниванием и с использованием дополнительного оборудования, имеет терапевтический эффект.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/йога-айенгара-scaled.jpg)
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/йога-айенгара-scaled.jpg)
Iyengar Yoga
Классическое, традиционное направление йоги. Отличие от других направлений преимущественно в статическом выполнении с тщательным выравниванием и с использованием дополнительного оборудования, имеет терапевтический эффект.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/zumba.jpeg)
Zumba
Зажигательная программа, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах (MERENGUE, SALSA, SAMBA…),способствует укреплению сердечно -сосудистой системы.
Belly dance
Kласс основан на хореографии восточных танцев. Способствует развитию гибкости, пластики, координации, улучшению кровообращения органов малого таза.
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/Oriental.jpg)
![](https://hammerlegend.kz/wp-content/uploads/2021/02/Oriental.jpg)
Belly dance
Kласс основан на хореографии восточных танцев. Способствует развитию гибкости, пластики, координации, улучшению кровообращения органов малого таза.
Групповые тренировки в фитнес-клубе Hammer Legend
Групповые тренировки в Нур-Султане в нашем спортивном клубе – это отличная возможность привести себя в форму, познакомиться с интересными людьми-единомышленниками, провести время с пользой для здоровья. Все занятия проводятся под руководством опытного тренера, знакомого с техникой выполнения упражнений и правилами безопасности.
Разновидности групповых тренировок в Hammer Legend
Мы предлагаем занятия, которые подходят людям с различным уровнем подготовки. Вы можете записаться на интервальную тренировку на кардиотренажерах, которая отлично подходит для людей с лишним весом, а также на Pump-тренировку для укрепления мышц и постепенного наращивания мускулов.
Большинство упражнений выполняется в быстром темпе с небольшим дополнительным весом, последний позволяет укрепить мышцы, сделать тело более подтянутым и привлекательным.
Для определения своего уровня физической подготовки рекомендуется записаться на первое пробное занятие. После этого вы можете посещать групповые тренировки и заниматься в комфортном для вас темпе, постепенно улучшая результаты.
Занятия проводятся в группе от трех человек, большинство упражнений выполняется под энергичную музыку, что дарит прилив бодрости и сил.
Преимущества групповых тренировок
Приведем достоинства групповых занятий спортом в нашем фитнес-клубе:
-
Вы будете заниматься под руководством тренера, который знаком с особенностями работы мышц, техникой выполнения упражнений. Специалист уделяет внимание каждому посетителю, исправляет ошибки, показывает правильную технику. От тренера зависит, насколько интересными будут ваши тренировки, ваше дальнейшее желание посещать фитнес-клуб.
-
Возможность выполнять разноплановые упражнения. В отличие от монотонной кардиотренировки на беговой дорожке или эллипсе, в групповом тренинге вы будете выполнять упражнения на все группы мышц, с постоянным изменением темпа и амплитуды. Это делает тренировку более разнообразной, не дает вам заскучать.
-
Занятия под динамичную музыку – отличный способ отдохнуть после долгого рабочего дня, снять напряжение, зарядиться положительной энергией! Это гораздо полезнее просмотра телевизора и поедания пирожных перед компьютером, при этом музыка будет способствовать выработке эндорфина, отвечающего за хорошее настроение.
-
Знакомство с новыми людьми. Перед и после тренировки вы всегда можете пообщаться с единомышленниками, поделиться своими спортивными успехами, рассказать о своих целях. Это рождает здоровый дух конкуренции и способствует достижению результатов.
-
Групповые тренировки подходят даже для новичков. Если вам еще рано поднимать тяжелые веса, вы всегда можете посетить групповое занятие, в котором упражнения выполняются с легким отягощением.
Таким образом, групповые тренировки в Нур-Султане в нашем спортивном клубе – это отличный способ сбросить лишний вес, получить стройную и подтянутую фигуру с развитыми мышцами, поделиться опытом с другими людьми. Уделите час своему здоровью и запишитесь на пробную тренировку!
Преимущество групповых занятий
Четкая структура
Стоит отметить, что занятия с группой имеют более четкую структуру, в которой имеется четкое разделение времени на разминку и выполнение различных упражнений.
Организованность
Благодаря контролю тренера, групповые занятия помогают стать более организованным.
Эффективность
Групповые тренировки обеспечивают более эффективный результат, что объясняется правильно составленной программой, которая не позволит участникам отдыхать и расслабляться во время выполнения упражнений.